เคล็ดลับง่ายๆเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่

คุณสามารถขอให้บุคคลที่ได้เลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จถ้าพวกเขามีเวลาทำเช่นนั้นได้ง่ายและพวกเขาทั้งหมดจะบอกคุณว่ามันไม่มีปิกนิกใด ๆ คนไม่สูบบุหรี่จะมีการตัดสินมากเมื่อพวกเขา

บอกว่าคุณสามารถเพียงแค่หยุดการสูบบุหรี่และจะทำกับมันมีมากไปกว่าที่ ผู้สูบบุหรี่จะรู้ว่ามีอะไรดีที่มาจากการสูบบุหรี่ แต่พวกเขาก็ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองพวกเขาจะติดยาเสพติดอยู่แล้ว คุณ

ไม่สามารถเพียงแค่พลิกเปลี่ยนและก็ไม่ได้กระหายบุหรี่อีกต่อไป; มันต้องใช้เวลาและจำนวนมากทั้งจากวินัยในการเลิกสูบบุหรี่

ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่และคุณมีเวลาที่ยากลำบากแทนที่จะทำเช่นนั้นแล้วที่นี่มีกี่คำแนะนำที่อาจจะสามารถที่จะเตะนิสัยดี:

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่เท่านั้นในครอบครัวของคุณแน่นอนคุณจะไม่ได้รับใด ๆ จากการแนะนำที่เป็นประโยชน์ใด ๆ ของพวกเขา พวกเขาอาจหมายถึงดี แต่พวกเขาจะเสียงเกี่ยวกับการตัดสินที่ดีและ

จะทำให้คุณต้องการที่จะสูบบุหรี่มากขึ้น โดยร่วมงานกับกลุ่มสนับสนุนของการดิ้นรนและการกู้คืนผู้สูบบุหรี่ที่คุณจะได้รับคำแนะนำที่แท้จริงจากคนที่รู้ว่าสิ่งที่คุณจะผ่านเพราะพวกเขาเดินผ่าน

ประสบการณ์แบบเดียวกันนี้เช่นกัน

และเนื่องจากพวกเขารู้เพียงวิธีการเลิกสูบบุหรี่อย่างหนักคือพวกเขามีคำแนะนำเป็นจำนวนมากว่าพวกเขาสามารถใช้ร่วมกับคุณเพื่อให้ได้สิ่งใดบิตง่ายขึ้น

หย่านมตัวเองเรื่อย ๆ จากบุหรี่

บางคนอาจบอกว่าวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะหยุดการสูบบุหรี่เป็นเพียงแค่ออกจากงวงเย็น แต่ที่ไม่จำเป็นจริง หากคุณทันทีเพียง แต่หยุดการสูบบุหรี่อาการถอนจะมาวิ่งในทั้งหมดในครั้งเดียวและอยู่ในกำลัง

เต็ม; บางครั้งอาการจะรุนแรงเพื่อที่คุณจะสาบานว่าคุณกำลังสูญเสียความคิดของคุณ วิธีที่ดีที่สุดจริงที่จะหยุดสูบบุหรี่ได้โดยค่อยๆลดปริมาณของบุหรี่ที่คุณกำลังสูบบุหรี่วันขวาจนกว่าคุณจะสบาย

สามารถเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง ทำอย่างนี้จะช่วยลดผลกระทบของอาการถอนและทำให้มันง่ายสำหรับคุณที่จะหยุด

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้อย่างใดสามารถแบ่งเบาภาระเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ มันอาจเป็นเรื่องยากจริงๆในตอนแรก แต่ถ้าคุณก็สามารถจัดการกับสิ่งล่อใจที่จะต่อสู้และเรียกร้องให้ด้วย

ตัวคุณเองที่จะสูบบุหรี่ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกแล้วคุณจะดีในทางของการฟื้นตัว

บุหรี่ออกจากการใช้น้ำมันหอมระเหย

เราทุกคนรู้สูบบุหรี่ไม่ได้เป็นนิสัยที่ง่ายที่สุดที่จะเตะ เคล็ดลับต่อไปจะช่วยให้คุณลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่สร้างปอด (ใช้ส่วนนี้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการที่จะเตะนิสัย) และคุณจัดการกับอาการถอน

ลดความปรารถนา:

Spice สำหรับผสมน้ำมันหอมระเหยจากชีวิตเป็นคนหนุ่มสาวที่ลิ้นก่อนที่จะส่องสว่างสามารถช่วยลดความปรารถนา ใช้เวลาหนึ่งหยดกับอาหารที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแต่ละคน (มันเป็นความตึงเครียดที่จะเลิกสูบบุหรี่ลดลงความเครียดระบบภูมิคุ้มกัน)

ยูคาลิป (Radiata) จะหยุด cravings และยังช่วยทำความสะอาดออกไซต์ตัวรับ ทุก 10-15 นาทีใช้ 1 หยด Eucalyptus ที่แขนและเลียออก ดื่มน้ำ 8-10 แก้วบริสุทธิ์ในแต่ละวัน คุณอาจต้องการหมุน Eucalyptus และโรสแมรี่หรือใช้พวกเขาเข้าด้วยกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถทำหนึ่งหล่นจากต้นยูคาและหนึ่งหล่นจากโรสแมรี่ในเวลาเดียวกัน นี้จะแข็งแรง (หมายเหตุ: เฉพาะการใช้น้ำมันหอมระเหยภายในที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการใช้ภายในน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดจะมีการสังเคราะห์ที่ไม่ได้ถูกใช้ภายในผมขอแนะนำให้เป็นแบรนด์ที่หนุ่มสาวเนื่องจากการค้ำประกันและมีความบริสุทธิ์ในการทดสอบทำเพื่อให้มั่นใจว่ามีความบริสุทธิ์. .)

การใช้ไมร์เทิลเพื่อพื้นของเท้าจะช่วยขจัดความปรารถนา

ใช้ EFT (เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์) Google นี้ก็ง่ายที่จะหาคำแนะนำออนไลน์

โปรดจำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณนำสิ่งที่ออกมาจากชีวิตของคุณคุณจะแทนที่ด้วยสิ่งอื่นที่ทำให้การตัดสินใจที่ใส่ใจในสิ่งที่คุณต้องการแทนที่การสูบบุหรี่ที่มีบางสิ่งบางอย่างยิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีตัวอย่างบางส่วน: ไปเดินโยคะ, อาคาร โมเดลการอ่านการเรียนรู้ทักษะใหม่ คนทุกคนแตกต่างกันบางต้องเก็บมือของพวกเขาไม่ว่างที่คนอื่นหาไม่จำเป็นต้องเติมช่องว่างทางอารมณ์กับสิ่งที่คนอื่น ๆ จำเป็นต้องเกี่ยวกับพวกเขาปาก-เราขอแนะนำการขึ้นหีบเพลงปากตรงข้ามกับการใช้อาหาร บางคนพบว่าการทำบอลลูนสัตว์ช่วยให้พวกเขา

การรับมือกับการถอน:

การใช้น้ำมันหอมระเหย Dill ไปข้อมือจะช่วยลดการทำงานหนักที่มักจะสามารถมากับการถอน

มาจอแรม, Lavender, Orange, และ / หรือ Sandalwood ยังสามารถช่วยให้มีการถอน กระจายและนำไปใช้วัด

ถ้าคุณได้รับอาการปวดหัวถอนนำสะระแหน่ไปวัดและด้านหลังของลำคอ (หมายเหตุ:. Peppermint สามารถเป็นบิตที่แข็งแกร่งคุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องเจือจางในน้ำมันผู้ให้บริการ)

ผสมผสานกลิ่น Quiet จากเป็นคนหนุ่มสาวสามารถช่วยให้มีความกระวนกระวายใจประสาท

ใช้ EFT (เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์)

กิน (ทัชหอมอารมณ์) การรักษามักจะเป็นประโยชน์มาก ฉันจะเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความอื่น ง่ายก็ใช้น้ำมันหอมระเหยที่เจ็ดที่แตกต่างกันในรูปแบบที่กำหนดไว้ที่ด้านหลังเพื่อสร้างการปล่อยอารมณ์หรือมันยังสามารถทำได้โดยการใช้ที่เจ็ดน้ำมันหอมระเหยที่แตกต่างกันที่มือหรือเท้าในจุดนวดกดจุดสะท้อนบางอย่างที่จะเรียกการปล่อยอารมณ์ที่อ่อนโยน

ซ่อมสร้างปอดของคุณ:

เพื่อให้ได้บางส่วนของ gunk ออกจากปอดและรับพวกเขาเริ่มต้น regenerating ... ใช้หยดหนึ่งจาก Eucalyptus, Peppermint หรือหายใจผสมผสานน้ำมันหอมระเหยจากเป็นคนหนุ่มสาวที่หน้าอก (ถ้าคุณเป็นคน) หรือหลัง (ถ้าคุณเป็นผู้หญิง) สมัครลูกประคบอุ่นและทิ้งไว้บนจนกว่าจะรู้สึกเย็นสบาย ล้างออก ทำไมสถานที่ที่แตกต่างกัน? คุณจะต้องวาดภาพสารพิษออกมาด้วยลูกประคบและน้ำมันหอมระเหย คุณไม่ต้องการที่จะดึงสารพิษเหล่านั้นผ่านทางเนื้อเยื่อเต้านม ล้างออกหลังจากนั้นทำไม? เพราะคุณได้วาดสารพิษเหล่านั้นไปยังพื้นผิวที่คุณต้องการพวกเขาไปไม่ถูกดูดซึมกลับ! ซ้ำด้วยเท้า

กระจายผสมผสาน Breathe ฉันได้เห็นผู้คนจำนวนมากที่เพียงแค่กระจายผสมผสานหายใจหรือใส่หรือสองวางอยู่ในมือของพวกเขาถูพวกเขาร่วมกันแล้วถ้วยมือของพวกเขาไปรอบ ๆ จมูกของพวกเขาและสูดดมและสัมผัสเสริมสร้างความเข้มแข็งของปอดของพวกเขา ถ้าคุณไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่โปรดเพิ่มการผสมผสานหายใจเพื่อวันของคุณเพื่อเสริมสร้างปอดของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณทั้งๆที่มีการสูบบุหรี่

ตับทำความสะอาดทุกวัน ดื่มน้ำปริมาณมาก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำความสะอาดตับจากการอ่านบทความผมได้เขียนเอาไว้แล้ว โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นหนึ่งหยดน้ำมันหอมระเหยเลมอนหนึ่งหยดน้ำมันหอมระเหย Peppermint และหนึ่งช้อนชาไปหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสดที่ถ่ายทุกเช้าเมื่อขึ้น อย่าลืมใช้น้ำมันหอมระเหยที่ได้รับอนุมัติสำหรับการใช้ภายใน

ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อล้างสารพิษจากระบบของคุณ เป้าหมายของคุณคือหนึ่งออนซ์ของน้ำสำหรับครึ่งปอนด์ทุกครั้งที่คุณมีน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีน้ำหนัก? 160, คุณต้องการดื่ม 80 ออนซ์ของน้ำวัน

เหตุผลที่แจ้งมติที่ปีใหม่ที่จะหยุดสูบบุหรี่สวม Thin ภายในสัปดาห์

ทุกปีใหม่นับล้านวันของผู้สูบบุหรี่แก้ไขเพื่อเลิกสูบบุหรี่ แต่สำหรับส่วนใหญ่ในการศึกษาล่าสุดของผู้สูบบุหรี่มากกว่า 6,300 บรรดาสัญญาสุดท้ายที่น้อยกว่าเจ็ดวันและไฟ 10% ขึ้นอีกครั้งภายในเพียง 24 ชั่วโมง

ส่วนใหญ่จะเป็น-Quitters จะพยายามที่จะเลิกความชั่วด้วยวัชพืชจิตตานุภาพหรือจะ 'ไก่งวงเย็น' อะไรมากไม่ตระหนักก็คือจิตตานุภาพน่าจะเป็นวิธีการอย่างน้อยที่ประสบความสำเร็จจากการเลิกในระยะยาว การศึกษาต่างๆแนะนำให้อัตราความสำเร็จในการเลิกกับจิตตานุภาพช่วงระหว่าง 3-6% เมื่อวัดพฤติกรรมการสูบบุหรี่หนึ่งปีเมื่อ ด้วยอัตราความล้มเหลว 94% ที่ดีที่สุด, quitter ร้ายแรงจะทราบดีที่จะมองหาทางเลือกการสนับสนุน

มีจำนวนการสูบบุหรี่ระบบสนับสนุนการเลิกสูบบุหรี่แตกต่างกันมีจากการบำบัดทดแทนนิโคตินการให้คำปรึกษาและแม้จะเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ อัตราความสำเร็จในการรักษาเหล่านี้อย่างมีนัยสำคัญสูงกว่าจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว แต่ที่ไม่ยากที่จะชนะ! ตัวอย่างเช่นแพทช์นิโคตินทำงาน 13% (1) รวมกับการให้คำปรึกษาว่าตัวเลขเพิ่มขึ้นถึง 20% ?และเป็นหนึ่งในรุ่นล่าสุดยา, Champix ช่วยประมาณ 22% สูบบุหรี่หยุด (2), เมื่อวัดหนึ่งปีต่อมา

สูบบุหรี่หยุดได้น้อยจะทำอย่างไรกับจิตตานุภาพ

ประสบความสำเร็จในระดับปานกลางจากการรักษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นผลของยาหลอกที่ช่วยเพิ่มผลกระทบของจิตตานุภาพ หลังจากทั้งหมดหากสูบบุหรี่เป็นเพียงการติดนิโคตินคนก็มากขึ้นจะสามารถที่จะเลิกกับทดแทนนิโคตินง่าย?

การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพ ปัญหาที่เกิดขึ้นกับจิตตานุภาพก็คือว่ามันไม่ได้ถูกออกแบบให้ทำงานกับจิตใต้สำนึก - กรณีที่พฤติกรรมการสูบอยู่ T o ทำลายนิสัยคุณอาจจำเป็นต้องปฏิบัติไม่ได้ทำด้วยจิตตานุภาพหรือโน้มน้าวจิตใจภายในของคุณว่ามันไม่มีนิสัยที่คุณต้องการ

จิตตานุภาพและสนับสนุนเทคนิคทางเภสัชกรรมและการให้คำปรึกษาการทำงานโดยการทำซ้ำ - เช่นการฝึกไม่สูบบุหรี่ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อจิตตานุภาพมีความผันผวนและพอได้ฟังและกระตุ้นให้สูบบุหรี่ไดรฟ์คนที่กลับไปสูบบุหรี่

การรับมือกับปัญหาพฤติกรรมที่แหล่งกำเนิด

กุญแจสำคัญที่จะหยุดโปรแกรมที่ประสบความสำเร็จสูบบุหรี่จะมีการแก้ปัญหาพฤติกรรมการสูบที่มันอยู่ - จิตใต้สำนึกจิตใจภายใน นั่นคือเหตุผลที่ hypnotherapy คือไกลโดยวิธีการแบบครบวงจรที่มีประสิทธิภาพสูงสุดบุหรี่ให้บริการ - มันโหม่งนิสัยจิตใจ อัตราความสำเร็จขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ใช้ในช่วงตั้งแต่วันที่ 30 -94 ?% (3) แม้วิธีการขั้นพื้นฐานที่สุดให้ผลลัพธ์ที่มากดีกว่าสิ่งอื่นในตลาด

โดยการใช้การสะกดจิตเพื่อสื่อสารกับจิตใต้สำนึกจิตใจภายในของคุณสามารถเกลี้ยกล่อมที่คุณไม่ต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่ smoke.With ดีเทคนิค hypnotherapy การเชื่อมโยงระหว่างส่วน (s) ของความพึงพอใจในการรับทราบจากการสูบบุหรี่เสียและ ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่จะนำไปยังบางสิ่งบางอย่างมากขึ้นที่ได้เปรียบเช่นงานอดิเรกใหม่, สังคมเพื่อนหรือผ่อนคลาย

เลือกการสนับสนุนที่เหมาะสม

ถ้าคุณเคยสัญญากับตัวเองที่จะเลิกสูบบุหรี่ในปีนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมและสนับสนุน เพิ่มโอกาสของความสำเร็จ - ไม่พึ่งพาจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว - และคุณอาจจะกลายเป็นหนึ่งในล้านของอดีตผู้สูบบุหรี่ที่ได้ประสบความสำเร็จเลิกสูบบุหรี่

1 - นักวิทยาศาสตร์นิว (โรเบิร์ตแมตทิวส์, 1845 ฉบับที่, ตุลาคม 1992) ที่เก็บจากสถิติจากกว่า 600 การศึกษาครอบคลุมเกือบ 72,000 คนในอเมริกาสแกนดิเนเวีและที่อื่น ๆ ในยุโรปและรวมทั้งการศึกษา 48 ของการสะกดจิตที่ครอบคลุมผู้สูบบุหรี่ 6000
2 - ash.org.uk, เข้าถึงมิถุนายน 2009
3 - Von Dendenroth ต. (1968) วารสารอเมริกันจากการสะกดจิตคลินิก

หยุดสูบบุหรี่ - วิธีการหยุดสูบบุหรี่ด้วยการสะกดจิต

ตัดสินใจที่จะหยุดสูบบุหรี่สามารถตัดสินใจที่น่ากลัว หลายร้อยคนพยายามที่ชีวิตประจำวันและโชคร้ายที่หลายคนเหล่านี้ล้มเหลว ไม่ว่าจะเป็นด้วยความช่วยเหลือของแพทช์นิโคตินออกจากกลุ่มสูบบุหรี่หรือแม้แต่เพียงจะงวงเย็น ตีติดยาเสพติดอาจจะเป็นสิ่งที่ยากและบางคนต้องช่วยทั้งหมดที่พวกเขาได้รับ

หลายคนยังไม่เคยได้ยินจากวิธีการเลิกสูบบุหรี่ด้วยการสะกดจิต บ่อยครั้งที่คนที่มีความสงสัยเกี่ยวกับว่าการทำงานหรือไม่ มีจำนวนมากของความลึกลับรอบการสะกดจิตเป็นและหาวิธีการทำงานและวิธีการเลิกสูบบุหรี่ด้วยการสะกดจิตจะได้รับประโยชน์อย่างมากที่คุณ

การจัดการกับความอยากของบุหรี่ที่ต้องการในขณะที่กำลังพยายามเลิกสามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด กลิ่นของบุหรี่หรือแม้เพียงแค่ได้เห็นคนอื่นอย่างใดอย่างหนึ่งแสงขึ้นสามารถผลักดันผู้คนจำนวนมากเกินขอบ แต่ด้วยการใช้การสะกดจิตเราสามารถต่อสู้กับเหล่าขอเรียกร้องให้และกำจัดทั้งการเสพติดทางร่างกายและผลกระทบทางจิตวิทยา

กี่คนได้พยายามที่จะเลิกเท่านั้นที่จะมีวันที่ยากลำบากในที่ทำงานหรือได้ไปออกสำหรับคู่ของเครื่องดื่มและถ้ำมาส่องสว่างยังบุหรี่อื่นและต้องเริ่มต้นอีกครั้ง

การสะกดจิตสามารถจัดการผลกระทบทางจิตวิทยาโดยการปลูกข้อเสนอแนะในเชิงบวกลึกภายในจิตใจ การเปลี่ยนความคิดเชิงตรรกะใด ๆ ในเชิงลบและรูปแบบการรบกวนใด ๆ ของพฤติกรรมที่อาจนำไปสู่??การสูบบุหรี่ในสถานที่แรก

เมื่อพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้โดยไม่ต้องสะกดจิตมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับที่ผ่านมาความคิดเชิงตรรกะป??กติท??ี่ปิดกั้นเส้นทางของเราที่จะคิดย่อยที่ใส่ใจเรา การสะกดจิตสามารถเข้าถึงจิตใจย่อยสติของคุณโดยการวางคุณในการผ่อนคลายความมึนงงเหมือนรัฐ จากนั้นคุณสามารถได้รับกำลังใจและพลังทางจิตที่จะปกป้องคุณจากความอยากเหล่านั้น

การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกกับวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการเลิกจริงๆ ให้ความมั่นใจว่าคุณย่อยมีสติอยู่เสมอตระหนักถึงผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาวระยะสั้นและข้อเสียของการสูบบุหรี่ทั่วไป โดยทำเช่นนี้คุณสามารถจัดการได้ในชีวิตประจำวัน cravings และทำให้เส้นทางระยะยาวสำหรับชีวิตที่ปราศจากควันบุหรี่